Proč a kdy je tedy pít? Iontové nápoje neboli ionťáky jsou hlavně pro sportovce s vysokou mírou aktivity. Protože obsahují spoustu minerálů a vitamínů, které člověk vypotí právě při sportu. Fitness trenéři nebo poradci je doporučují pouze lidem, jejichž trénink přesahuje 60 minut, při vytrvalostních trénincích jako je cyklistika, běh, fotbal apod.

Další možností, kdy lze iontové nápoje pít, jsou parné letní dny, kdy se člověk hodně potí. V takových situacích se nejvíce hodí vypít iontový nápoj jako dostatečný přívod tekutin, minerálů, sacharidů i vitamínů. Většina iontových nápojů je totiž obohacena sacharidy, které jsou pro sportovce velmi důležité, protože s nimi vytváří tu správnou motivaci a energii ke cvičení.